New England Journal Tıp dergisindeki bir makalede, günün 6-8 saatinde gıda tüketip geri kalan 16-18 saatinde yemekten uzak durmanın, birçok hastalığı engellemenin yanı sıra kan basıncını düşürdüğü ve ömrü uzattığı tespiti yapıldı. Orucun obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıklarının tedavisinde bir metot olarak önerilebileceği ifade edilen makale, haftada 2 gün oruç tutmayı da ikinci yöntem olarak sunuyor.
Uzmanlar, günün 16-18 saatinde yemekten uzak durmak veya haftada belirli aralıklarla oruç tutmanın ömrü uzattığını ve birçok hastalığı engellediğini tespit etti. New England Tıp dergisinde çıkan bir makalede, günün 6-8 saatinde gıda tüketip geri kalan 16-18 saatinde yemekten uzak durmanın, birçok hastalığı engellemenin yanı sıra kan basıncını düşürdüğü ve ömrü uzattığı tespiti yapıldı.
Araştırmada, gün içinde sadece altı saatlik aralıkta yemek yemenin tansiyonu düşürebileceği, obezite, kanser, diyabet ve kalp hastalıklarını önleyebileceğine dair bulgular elde edildi.
İKİ YÖNTEM ORTAYA KONULDU
Orucun obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıklarının tedavisinde bir metot olarak önerilebileceği vurgulanan makalede, bunun için “günlük sınırlı tüketim” ve “haftada 2 gün oruç tutma” olarak 2 yöntem ortaya konuluyor.
İnsan ve hayvanlar üzerinde yapılan deneylere dayanan çalışma, belirli aralıklara oruç tutmanın metabolizmada yenilenmeyi sağladığı için hücre sağlığını olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor.
Makalede yer alan tespitler arasında, aralıklı aç kalmanın insülin direncini artırması nedeniyle diyabete iyi geldiği de yer alıyor. Bu direnç, kan şekeri seviyesini dengede tutuyor. 2018’de yapılan bir araştırmaya göre tip 2 diyabeti olan üç hastanın bu yolla kilo verdikten sonra insülin almasına gerek kalmadı.
‘Uzun vadeli etkiler bilinmiyor’
Bu bulgulara rağmen, aralıklı oruç diyetinin uzun dönemli etkilerine ilişkin bir veri yok ve şimdiye kadar yapılan araştırmalar dar kapsamlı. Uzmanlar, klinik deneyler aşırı kilolu gençler ve orta yaşlı yetişkinlere odaklandığı için, sonuçların genele yayılamayacağını söylüyor.
Aralıklı oruç diyetinin en zor yanlarından biri, birçok kişinin bu kadar uzun süre açlığa dayanamaması. 2017’deki bir çalışmaya katılanların yüzde 40’ı deney sırasında diyetlerini kesti.
- Danimarka’dan aşı arayışı - 05/03/2021
- Danimarka kademeli olarak normalleşiyor - 24/02/2021
- Dünya Sağlık Örgütü: Covid-19 salgını 2022’nin başlarında sona erer - 23/02/2021
- NASA’nın robotu Mars’a indi - 18/02/2021
- Norveç’te korona aşısıyla bağlantılı 23 ölüm - 16/01/2021
- Danimarka korona aşılarının teslimatının yavaşlatılmasından şikayetçi - 16/01/2021
- Danimarka’da korona kısıtlamaları 7 Şubat’a kadar uzatıldı - 13/01/2021
- Uğur Şahin ve Özlem Türeci’den ikinci tarihi başarı - 13/01/2021
- Norveç’te heyelan 11 kişi kayıp - 31/12/2020
- Danimarka’da Korona kısıtlamaları 17 Ocak’a kadar uzatıldı - 30/12/2020
- Sağlık çalışanları virüsün hedef tahtasında - 27/12/2020
- Danimarka’da ilk korona aşısı vuruldu - 27/12/2020
- Danimarka’dan Türkiye’ye gidecekler test yaptırmak zorunda - 26/12/2020
- Koronavirüs aşısı Danimarka’ya ulaştı - 26/12/2020
- Türkiye Danimarka’dan uçuşların askıya alındığını açıkladı - 23/12/2020
- Danimarka’da koronavirüs nedeniyle itlaf edilen ve gömülen vizonlar yakılacak - 23/12/2020
- Akdeniz ve Ege lezzetleri Smyrna ile Kopenhag’da - 22/12/2020
- İsveç Kralı, ülkesindeki korona stratejisini ‘başarısız’ buldu - 17/12/2020
- Danimarka’da Noel öncesi hayat büyük ölçüde sınırlandırıldı - 16/12/2020
- Danimarka’dan Rus vatandaşına casusluk suçlaması - 10/12/2020
- Zengin ülkeler aşı stokçuluğuna başladı - 10/12/2020
- Danimarka Başbakanı’ndan 70 yıl sonra gelen tarihi özür - 09/12/2020
- Danimarka’da yılda 15 defa ürün alınacak 14 katlı ‘tarla’ - 08/12/2020
- 2022 Dünya Kupası Eleme Grupları belli oldu - 08/12/2020
- Danimarka’da yeni kısıtlamalar getirildi - 07/12/2020
- Hayvan öldürülmeden üretilen kültür eti, dünyadaki ilk onayı Singapur’dan aldı - 02/12/2020
- Oksijen terapisi alan denekler biyolojik olarak 25 yıl gençleşti - 02/12/2020
- İsveç’te oğlunu 28 yıl eve kapatan anne gözaltına alındı - 01/12/2020
- Türkiye’de yeni korona kısıtlamaları bu akşam başlıyor - 01/12/2020
- ‘Zombi vizon’lar ve gübreleri Danimarka’da endişe yaratıyor - 01/12/2020
- Danimarka’da korona aşısı için geri sayım başladı - 27/11/2020
- Danimarka Başbakanı Frederiksen gözyaşlarına tutamadı - 27/11/2020
- Murat Alpar’a ziyaret - 23/11/2020
- Avustralya askerlerinin Afganistan’da 39 sivili kasten öldürdüğü ortaya çıktı, hükümet özür diledi - 22/11/2020
- Danimarka’da vizonların itlaf edilmesine traktörlü protesto - 22/11/2020
- Yurt dışında yaşayıp Türkiye’de parası olanlar dikkat! - 22/11/2020
- Danimarka hakkında bilinmeyenler… - 21/11/2020
- Fransa ve Danimarka’da kuş gribi alarmı: Binlerce kümes hayvanı itlaf edildi - 19/11/2020
- Vizon itlafı Danimarka Gıda Bakanı’nı istifa ettirdi - 18/11/2020
- Danimarkalı araştırmacılar: Maskenin faydası çok sınırlı - 18/11/2020
- Harvard açıkladı: Vitaminlerin etkisi yok - 11/11/2020
- Danimarka’da vizonların öldürülmesine tepkiler büyüyor - 10/11/2020
- Eski Çağdan Bugüne Avrupa Tarihi - 10/11/2020
- Kasım ayını ‘bilim’e ayırın - 08/11/2020
- Ortaçağ Danimarka’sı-Güç Sahipleri ve İnsanlar - 07/11/2020
Bir cevap yazın
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.