🔊 Sesli dinle

Danimarka’da uzmanlar uyarıyor: Kışın ekstra vitamin almak sanıldığı gibi fayda sağlamıyor. Asıl eksik D vitamini

HABER.dk

KOPENHAG – Kış aylarıyla birlikte artan soğuk algınlığı vakaları, birçok kişiyi “daha sağlıklı beslenme” arayışına itiyor. Ancak uzmanlara göre bu refleks her zaman doğru değil. Özellikle portakal suyu gibi “klasik çözümler” sanıldığı kadar etkili değil.

Danimarka kamu yayıncısı DR’nin internet sayfasında yeralan habere göre, Kopenhag Üniversitesi Beslenme ve Sağlık Profesörü Susanne Gjedsted Bügel, toplumda yaygın olan bazı beslenme alışkanlıklarının bilimsel karşılığı olmadığını vurguluyor.

En yaygın inanışlardan biri: C vitamininin soğuk algınlığına iyi geldiği. Ancak Bügel’e göre bu doğru değil. Danimarka’da yaşayan bireylerin büyük çoğunluğu zaten yeterli miktarda C vitamini alıyor. Bu nedenle ekstra portakal suyu ya da smoothie tüketmenin hastalığı önlemede veya iyileştirmede belirgin bir etkisi bulunmuyor.

Asıl dikkat çeken eksiklik ise D vitamini. Özellikle kış aylarında güneş ışığının yetersiz olması nedeniyle vücut D vitamini üretemiyor. Bu da Danimarka’da geniş bir kesimin bu vitamini yeterince alamamasına yol açıyor.

D vitamini yağlı balıklar gibi besinlerde bulunsa da, uzmanlara göre yalnızca beslenme yoluyla yeterli seviyeye ulaşmak oldukça zor. Bu nedenle birçok kişi için takviye kullanımı daha güvenli bir seçenek olarak öne çıkıyor.

Eksikliğin belirtileri arasında yorgunluk, kas ağrıları ve halsizlik yer alıyor. Ancak bazı durumlarda hiçbir belirti görülmeden de D vitamini eksikliği yaşanabiliyor. Uzmanlar, uzun vadede bu durumun kemik sağlığı üzerinde ciddi riskler oluşturabileceği uyarısında bulunuyor.

Öte yandan, rastgele multivitamin kullanımı da önerilmiyor. Uzmanlara göre ihtiyaç duyulmayan vitaminlerin alınması gereksiz olabilir. Bunun yerine hedefe yönelik, özellikle D vitamini takviyesi tercih edilmeli.

Uzmanlar, kış geldi diye beslenme düzenini tamamen değiştirmeye gerek olmadığını, dengeli beslenmenin ve D vitamini seviyesini korumanın, abartılı “mucize çözümlerden” çok daha etkili olduğunu belirtiyor.